TOP vaje!

Vaje za dihanje in sproščanje

Tokratne vaje so namenjene prav sproščanju telesa in zavesti.

Rezultat iskanja slik za vaje za sproščanje

Vaje:

a) Položaj za sproščanje: pokleknemo in se usedemo na noge. Če nas pri tem gležnji preveč bolijo, si jih lahko podložimo z blazino. Zapremo oči in se popolnoma sprostimo. Postopoma poskušamo sprostiti celo telo. Lahkotno dihamo in z vsakim izdihom poskušamo iz telesa odstraniti čustvene in telesne napetosti, hkrati pa poskušamo oblikovati občutek notranjega miru in popolne lahkotnosti. Poskušamo začutiti, kako se naša zavest poenoti s telesom. Vzamemo si čas. V tem položaju lahko ostanemo tri minute.

b) Postopno sproščanje napetosti v vratu: počasi odpremo oči. Z obema rokama se primemo za glavo in skupaj z izdihom glavo počasi potegnemo naprej. Če začutimo v vratu ali hrbetnici bolečino, se za trenutek ustavimo, vdihnemo in se ob izdihu še bolj sprostimo ter glavo potegnemo naprej. Naredimo tri globoke vdihe in izdihe. Dihanje naj bo počasno in enakomerno. Vajo ponovimo še pod kotom petinštirideset stopinj. Na vsako stran naredimo po tri izdihe in tri vdihe.

c) Kroženje z rameni: sprostimo ramena. Glava naj ostane pokončna. Počasi začnemo krožiti z rameni. Delamo čim večje amplitude. Na vdih z rameni zaokrožimo pred sabo in jih dvignemo, na izdih jih spustimo in lopatici potegnemo skupaj. Vajo ponovimo trikrat, s počasnim dihanjem. Pri vsakem izdihu poskušamo biti bolj sproščeni in lahkotni.

d) Ustvarjanje napetosti v rokah: dvignemo roki v višino prsi in ju iztegnemo predse. Skupaj z izdihom krožimo za rokama najprej v smeri urnega kazalca, dokler v rokah ne začutimo napetosti. Potem roki sprostimo in ju začnemo obračati v nasprotno smer. Med gibanjem vdihnemo in na koncu izdihnemo. Vajo ponovimo trikrat. Podobno naredimo še, ko roki iztegujemo bočno.

e) Vaja za raztegovanje prednjih stegenskih mišic: sprostimo roki. Dlani postavimo za stopala in se naslonimo na roke. Počasi začnemo dvigovati boke. Ko v stegenskih mišicah začutimo napetost, se poskušamo sprostiti. Na izdih še malo dvignemo boke. Vajo ponovimo trikrat.

f) Vaja za raztegovanje zadnjih stegenskih mišic: naredimo korak naprej. Naslonimo se na eno roko, z drugo pa primemo prednjo nogo. Počasi na izdih začnemo spuščati trup. Ko začutimo napetost v zadnji stegenski mišici, se za trenutek ustavimo, vdihnemo in se na izdih spustimo še nižje. Vajo lahko začnemo tako, da na začetku koleno zadnje noge počiva na tleh, potem pa ga dvignemo.

g) Vaja za raztegovanje mišic zadnjice: pokrčimo prednjo nogo. Zadnjo nogo iztegnemo. S trupom začnemo počasi pritiskati v smeri prednje noge. Ko začutimo napetost, se za trenutek ustavimo. Tako kot druge vaje tudi to ponovimo trikrat. Ob vsakem izdihu se sprostimo in s trupom spustimo nižje.

Rezultat iskanja slik za vaje za sproščanje

Na koncu vadbe se lahko za nekaj trenutkov vrnemo v začetni položaj, umirimo in sprostimo. To je eden izmed načinov, kako lahko sprostimo telesne in duševne napetosti.

Rezultat iskanja slik za vaje za sproščanje

Stajica je pomembna za otroka

Nakup stajice

Nakup stajice ni bil nikoli enostavnejši, če le upoštevamo dejstvo, da nam je splet tako olajšal vsakdanje življenje in med drugim nam omogoča tudi spletno nakupovanje, ki je bistveno lažje, enostavneje, udobneje in tudi ugodneje. Tako je dovolj, da v brskalnik vpišemo želeno oziroma iskano, ta nam da določeno število rezulatov, pregledamo ponudbe in se odločimo za nakup pri določenem prodajalcu. In se tako v nakupovalni košari lahko znajde tudi stajica.

Rezultat iskanja slik za stajicA

Veliko je spletnih trgovin, ki ponujajo in se ukvarjajo s prodajo otroške opreme in drugih reči za otroke, od tiste najmanjše podrobnosti do otroške sobe v celoti. In nam, tako ne bo potrebno nikamor oditi, kot zgolj opraviti naročilo preko spleta, kar pa je zelo enostavno.

Zakaj pa bi se sploh odločili za nakup stajice, pa je seveda mogoče nesmiselno vprašanje, za nekoga pa bo smiselno, ker morebiti še vedno ni prepoznal prednosti, katere stajica omogoča. Recimo, da je otrok vedno na varnem, v tistem prostoru se mu skorajda ne more nič slabega zgoditi, hkrati pa smo mirni mi in nam ni potrebno nenehno nadzirati otroka. Ker pa so prenosljive pa jih lahko tudi prenašamo iz prostora v prostor. So tudi lahke, tako da lahko vsak od nas jo premakne. Glede na to, kako praktične in uporabne so, koliko zabave omogočajo in koliko udobja našemu malčku, je seveda nakup smiseln. Ne pozabimo pa tudi na to, kako dobrodošle so nam kot starešm, ki lahko v tem vmesnem času, ko se otrok mirno v stajici igra, storimo še kaj drugega.

Ne glede na to, kje opravimo nakup, najbolj pomembno je, da najdemo zase ustrezno in primerno stajico, ki bo zadovoljila potrebe naših najmlajših in hkrati naša pričakovanja. Ker so na voljo različne, seveda. Odločimo pa se za nakup tam kjer nam lahko ponudijo več za nižjo oziroma enako ceno. Glede na to, da imamo to možnost, zakaj je ne bi izkoristili.

Ljubezen, ljubezen…

Neskončna igra čutov z znanim koncem

Nikar ne verjemite, da gre vedno za eno in isto stvar. Zapeljevanje je neskončna igra vseh čutov, ustvarjalno iskanje novih poti in drugačnih spoznanj. Presenetite partnerja, naj mu začne srce utripati močneje in naj mu zastane dih. Uporabite vso fantazijo in izkušnje, da ga boste kar najbolj presenetili. Za osvežitev vam ponujamo nekaj idej.

Sladko in vabljivo, nekako celo malo prepovedano – za Evo in Adama se je končalo z izgonom iz raja. Zapeljevanje je napeta igra, za katero oba partnerja vesta, kako naj bi se končala. Kljub temu eden določa smer in hitrost dogajanja, drugi rad zavlačuje in stopnjuje napetost. Kadar eden ni za, zadostuje diskreten znak, da se osvajanje pravočasno konča. Gre namreč za igro dveh, ki ni vnaprej dogovorjena, vendar se oba zavedata, da jo igrata, za igro, ki ni nerodna in tudi ne prostaška – vse, kar se dogaja, je osredotočeno na fantazijo in prebujanje čutov. Tako kot ima vse v naravi pomen, kot privlačijo mogočne barve cvetov ali očara pisano pavovo perje, tako gre tudi pri zapeljevanju moškega in ženske za prebujanje poželenja, strasti in veselja do seksa.

Rezultat iskanja slik za eva in adam

Ne glede na to, ali ste se šele pred kratkim zaljubili ali ste par že več let, zapeljevanju in pričakovanju tega, kar se vam obeta, ni mogoče postaviti mej. Elegantno in nevsiljivo osvajanje, polno fantazije in presenečenj, je pravo nasprotje grobega ogovarjanja in šopirjenja ter celo kaznivega vsiljevanja. Kje so meje dobrega okusa, ve vsaka ženska, ki se je že kdaj otepala kakšnega neotesanca, in marsikateri moški, ki se je težko znebil napačne zveze. Če želite umetnost prefinjenega zapeljevanja znova obuditi in vam zmanjkuje idej, si lahko pomagate z nekaterimi nasveti.

Kako mučna je lahko selitev

Ste se že kdaj morali seliti? To je najbolj mučno, kajne? Selitev te tako izčrpa, da je to nekaj neverjetnega. Sploh, če se preseliš iz bloka, kjer si bil prej s fantom v prvem nadstropju pri njegovih starših, doma ko pa živiš pri svojih starših pa si v eni stanovanjski hiši kjer je vse na izi in takoj vse pri roki, potem pa se odločiš za skupno življenje s partnerjem in končno po dolgih ogledih najdeš top stanovanje in še to je v četrtem nadstropju ter brez dvigala!

Potem pa izdihneš, ko nosiš vso robo, pohištvo in vse gor, potem pa ti pridejo še kako prav kartonske škatle v katere lahko nabašemo stvari (v tolikšni meri, da si seveda sposoben nositi vse to v četrto nadstropje peš).

Rezultat iskanja slik za selitev

Nisva prvo imela nič teh škatel, potem pa sva jih v trgovini malce pobrala, ko sva šla po nakupih pa so se našle in sva jih imela na pretek. Sva prvo gledala, da bi preko spletne strani kupila neke kartonske škatle, pa sem se spomnila, da včasih v trgovinah ob blagajni pustijo trgovke škatle, ki jim ostanejo, ko naložijo robo na police in, da lahko spraviš svoj velik nakup pa zakaj ne bi privarčevala, če sva že tako imela veliko dela in stroškov s selitvijo. Nato, ko pa sva kupila sedežno, sva pa raje kar doplačala in so jo mogli oni prinesti gor v četrto nadstropje.

Uff kako sem se jim smejala, ko so bili celi zadihani! Tako kot sva bila midva, ko sva vse ostalo mogla gor nositi. So pripeljali sedežno takoj zjutraj in reče gospod, ki jo je nosil gor „to pa je bila zdaj telovadba za dobro jutro“. Ni fajn biti doma v bloku, haha.

Čistoča čistoča, obsedenka !

Moja mama je nora na čistočo. No, raje rečem na bacile! Vse mora biti skoraj dezifekticirano. In ravno zadnjič je gledala neko TV oddajo, kjer so razlagali o bakterijah v vodi. Pa se je začela zabava, poslušanje o tem, kaj se da izboljšati, na koliko časa očistiti pipe, odtoke,… odstraniti vodni kamen vse. Pa je potem prišla na idejo, da bi imela vodni filter. Iskala sva povsod, nikjer ji ni bil nobeden dovolj dober oziroma ji prodajalci niso znali svetovati.

Rezultat iskanja slik za čistoča

Hvala bogu, da sem pogledal preko spleta in našel podjetje AL d.o.o., ki imajo ravno nek vodni filter, ki je plod slovenskega razvoja. Že samo s tem stavkom, sem ji filter skoraj prodal. No, poklicala sva na podjetje, kjer nama / ji je prijazen možakar svetoval in odgovarjal na vsa vprašanja. Prvič se za nakup ni odločila, ker vseeno zadeva ni poceni. Klicala ga je še dvakrat, vsakič z novimi vprašanji (bogi možakar :D). Hvala bogu, je v tretje šlo rado. Odločila se je za nakup, vodni filter je že doma in priklopljen in njena voda naj bi bila sedaj bolj »zdrava«. In spet smo si srečni… dokler ne bo našla nove stvari in si omislila nekaj novega, kar bi nam lahko uničilo zdravje (po njenem mnenju seveda).

A do Ž

Optimizacija spletnih strani od A-Ž.
Bolj kot izraz optimizacija strani, prevladuje tujka SEO (search engine optimization). Gre za proces, s pomočjo katerega je mogoče spletno stran pripeljati do visokih pozicij v samem iskalniku. Kaj pomeni višje pozicionirano mesto neke spletne strani? Višje kot je spletna stran umeščena v iskalniku, večja verjetnost je, da bo bolj obiskana. Vidljivost le te se izboljša preko algoritemskih ali organskih rezultatov. Da pa bi bila optimizacija spletnih strani res uspešna, mora biti izvedena etično, v skladu s pravili. Vsak iskalnik ima namreč svoja določena pravila po katerih razvršča zadetke, kateri se nato pojavijo oziroma izpišejo med iskalnimi zadetki želenega pojma. Nekatera izmed teh pravil so skrivnost, spet druga so javno določena in poznana. Se pa pravila vseskozi spreminjajo in prilagajajo, zaradi česar je potrebno, da je oseba, ki se s tem ukvarja, vseskozi »na tekočem« s stvarmi. To je dinamičen proces, ki zahteva nenehno prilagajanje vsebin in seveda ogromno znanja ter izkRezultat iskanja slik za internetušenj. Že sam opis optimizacije je zahteven za laika, kako mora biti zahtevno šele njeno izvajanje, si predstavljate? Če potegnemo vzporednico pod pojmom optimizacija spletnih strani in ga kratko ter jedrnato opišemo v eni povedi, bi se ta glasil tako: »Optimizacija spletnih strani je proces, katerega cilj je doseči čim večje rangiranje iskalnih pojmov, določenih preko ključnih besed.« Sama optimizacija omogoča različne načine iskanja – omogoča iskanje po slikah, novicah, videih, panožno iskanje in lokalno iskanje. Preko vseh omenjenih načinov oziroma virov iskanja pa neka spletna stran za sabo pušča digitalno sled. Za še boljše rezultate pri optimiziranju, se prireja tudi HTML struktura, meta oznake in na splošno vsebina spletne strani. Zakaj prihaja do prirejanja? Zato, ker se na ta način poveča baza relevantnosti zakupljenih ključnih besed, posledično pa to pripelje do tega, da iskalnik lažje indeksira vse skupaj.

Se vam zdi, da smo optimizacijo tokrat resnično obrali do kosti? Če ste laik na tem področju in marsikaterega dela niste najbolj razumeli, potem vam je jasno, da je optimizacija spletnih strani res zapletena in se je vsak pač ne more lotiti, imamo prav?

Motooo center

Pozimi ponavadi ni sezona za vožnjo s motorjem, vendar jaz vseeno rad kdaj pa kdaj izkoristim lepe sončne dni. Ampak problem nastane, ker je moja motoristična obleka že dotrajana, imam jo namreč že 5 let, pa že ko sem jo kupil je bila rabljena, pa tudi kak manjši padec ima za seboj. Tako, da je že malo »popokala« na komolcih in kolenih. Ampak, zaradi svoje službe, ker delam vsak dan od 8h do 18h, ne utegnem iti v fizični nakup za to obleko, zato tole odlašam že vsaj 2 meseca. Med vikendom (posebej soboto) pa se mi nekako ne da hoditi še po nakupih. Tile specializirani trgovci pa so ob nedeljah zaprti.

Motoristična oprema - Pintar Racing Service

 

Ahh, kaj mi druga preostane, pregledam še bolha.com če bi bila kakšna dobra »nova« obleka in za ugoden denar. Čeprav pri teh stvareh ne želim biti skopuški, ampak za rabljeno stvar ne bi rad dal celo premoženje. In glej ga zlomka, prav na bolhi najdem oglas za obleko, ki  je točno takšna, ko si jo želim! Siva, z belimi črtami. To pa zato, da paše k mojemu motorju in čeladi – ker je le ta še zelo dobra. Ugotovim pa, da ta obleka ni rabljena ampak čisto nova, prodaja pa ga moto center Yogi.si, za katere sicer prvič slišim ampak zgleda trgovina OK. Jih pokličem takoj drugi dan, ker vseeno se pred nakupom izdelka za 400€+ rad prej prepričam, da je vse tako kot mora biti. In res podjetje je iz Velenja, naročil sem si obleko, edino kar me skrbi je to, da mi ne bi bila prav oz. to, kar si predstavljam. Slike pač znajo zavesti, sem to že doživel, ko sem kupoval motor preko spleta. Ampak sem se dogovoril, da lahko izdelek vrnem v roku meseca dni, če mi ne bo všeč. Pa še tole, imajo tudi fizično trgovino, tako da ga iz Maribora verjetno ne bom pošiljal v Velenje, ampak se kar odpravil kakšno sončno soboto tja z motorjem in si naredim izlet.

Nujen modni dodatek je…?

Kaj je ženski najbolj nujen modni dodatek, oziroma dodatek, ki ga potrebuje vedno kamorkoli gre? Ženska torbica! Sama brez nje ne morem nikamor.

Kožne torbe i torbice skomina

Ker že, če imaš denarnico, mobitel, potem kakšna labela se najde, pa žvečilni gumiji, robčki, mogoče dežnik in tako naprej, toliko stvari potrebujemo ženske, da preprosto potrebuješ torbico, ker drugače je hudič.

Sama, da grem v službo recimo, pa da ravno tisti dan si rečem zjutraj, pa eh ne bom nosila dežnika s seboj, pa ravno tisti dan bo dež in ga bom potrebovala! Ali pa da bi robčke pustila doma, ker jih ponavadi nič ne potrebujem, in ravno ko bi si jih pustila doma bi pa jih potrebovala. Zato pa sama nosim vedno s seboj torbico in vse v njej kar imam zmeraj, ker drugače je to šment.

Saj če recimo gremo ven ne nosim vsega s seboj, samo denarnico, mobitel in mogoče kakšno potrebno ličilo, druga pa nič, pa še za to potrebuješ torbico. Včasih si prav želim, da bi bile ženske moški, ko ne potrebujejo prav ničesar samo žep v hlačah potrebujejo, da dajo noter denarnico in je to to. Samo po drugi strani pa je super biti ženska, sploh ko imaš toliko različnih vrst torbic, pa toliko različnih barv, da te kar glava peče in lahko izbiraš, da na koncu ne veš kaj sploh bi. So prednosti in pomanjkljivosti ja.

Ženske torbice 2012 - modne torbice 2012 204.fotka | GenSpot

Jaz pravim tako, glavno da je denarnica polna denarja pa je vse super!

Izdelava spletnih trgovin.

Določene spletne strani lahko prinašajo kar veliko evrčkov, če se tega lotiš na pravi način. Kogar to zanima in se rad ukvarja s tem se bo tega lotil tako kot je treba in bo mogoče še lahko živel, no vsaj, nekaj sto evrov bo lahko dobil na mesec, to pa se že tudi pozna. Drugače pa gledam mojega fanta, ima namreč svojo spletno trgovino in človek ne more verjeti, da to gre tako kot gre njemu. Kajti sama nikoli nisem naročevala preko spleta, oziroma ne, enkrat sem nekaj naročila pa je prišlo nekaj niti približno tako lepega kot je bilo na spletu pa od takrat dalje več niti ne upam naročevat na spletu. Čeprav vidim, da moj fant ima res kakovostno robo in mogoče pa bom kdaj spet začela nakupovati.

Spletne aplikacije - Microsplet.si

Navsezadnje pa potrebuje torej spletno trgovino in izdelava spletnih trgovin je pa ni lahka. Fant to obvlada in logično bo to hitro in lepo naredil, sem pa sama tudi probavala, mi je malo pokazal pa mi ni tako šlo. Verjetno če bi to nekaj časa delala bi že prišla v to, samo tako pa niti nimam želje zato pa mi ne gre. Opažava pa tudi, da je zelo veliko odvisno kakšna je spletna stran, ker nekatere ljudi lahko stran privabi ali pa odvabi, tako da verjetno ima moj dobro spletno stran, če mu tako gre, po prometu sodeč tako mislim. Saj če sam znaš to delati je super, veliko lahko privarčuješ, če pa tega ne znaš, moreš dati komu drugemu delat pa pač gre nekaj evrov. Ampak če je spletna stran nato vrhunska je vredno vsakega evra!!!

Izdelava spletnih strani | Digitalni tisk | MVM servis | Svet ...

Morje,… malo drugače

Ljudje, če smo na morju imejmo te nek luksuz na morju! Pa če vemo, da nimamo nekaj preveč denarja, pa si dajajmo vsak mesec na stran pa ne rabimo veliko do trideset evrov recimo, saj ni treba več in se čez dvanajst mesecev, ko gremo spet na morje konkretno pozna ta denar, pa še potem damo nekaj zraven in lahko uživamo.

Luxury Country Rentals : Holiday Homes for Rent

Gremo potem lahko na morju na pijačke, na vodne skuterje, pa jadrnice, čolne, karkoli res. Saj stvari niso nekaj pretirano drage, ampak če nimamo potem nimamo, dobro vem kako je to, ko nimaš, ampak sem se sama pri sebi naučila, da če varčuješ vsak mesec malo po malo pa imaš na koncu lahko ogromno! Sedaj, ko sem prišla malo bolj k denarju, ker imam redno službo in to si lahko marsikaj več privoščim.

Luxury-sea MIG675 Hydrogen Powered Boat | Contemporary Masculine

Pa tudi moj fant ima redno službo, pa še sama sva, nimava otrok in si pač malo privoščiva luksuza. Letos imam namen mojega dragega na morju izredno razvajati, mu bom pripravljala razne romantične večerje s sadjem, šampanjcem, svečkami, razni večerni sprehodi po obali, v namenu imam tudi iti na neko jahto, če vozijo kaj kakšne turiste bom to sigurno izkoristila in bova šla tudi na to. Res hočem ga razvajati, ker tudi on mene zelo razvaja in sedaj, ko lahko ga hočem jaz še veliko bolj nazaj. Letos bova šla kar na našo prelepo obalo, ker mi je pri nas zelo všeč, posebej Portorož mi je ful všeč tam najbolj, ne vem zakaj ampak me od vseh mest tam doli najbolj pritegne tale. Že mora imeti nekaj takšnega, da mi je tako kul. No letos imava namen iti dvakrat na morje, enkrat na našo prelepo obalo, sama, potem drugo morje pa s prijatelji, ki so tudi poparčkani med seboj in gremo tudi za nekaj dni skupaj, da se zabavamo vsi. Letošnje leto imam občutek, bo zelo odlično! Vsaj moje.